BUKU PANDUAN PERTOLONGAN PERTAMA

50 CARA  menggunakan PROPOLIS  sebagai  Pertolongan  Pertama.
             oleh   Dr. George  Kowalski.


Pengantar,

Propolis  adalah  zat mengandung  resin yang  dikumpulkan oleh  lebah dari  pucuk dan kulit pohon serta  tumbuhan lain. Lebah - lebah  membawa  zat  tersebut  ke sarangnya  dan  menggunakannya  untuk  membangun pintu masuk,  menambal  retakan  dan  lubang  serta  melapisi  sel - sel  sarang  lebah  agar  steril.

Propolis  sejak  zaman  kuno  sudah  dikenal  sebagai obat.  Aristoteles  menyebut  PROPOLIS  dalam  bukunya  "Kisah  Tentang  Fauna "  dan  menganggapnya  sebagai  obat  untuk menyembuhkan penyakit kulit,  luka - luka  dan  infeksi.

Selama  perang  Boers di Afrika  selatan ( 1899 - 1902 ),  Penggunaan  Propolis  mencapai  puncaknya. Propolis digunakan  untuk  membalut  luka  karena  hasil  penyembuhannya  yang  luarbiasa.

Komposisi  Propolis  sangat  kompleks  serta  mengandung lebih dari  60  macam  bahan  kimia alami. Karena  begitu  kompleks,  Propolis  digunakan  secara  luas  sebagai  anti bakteri  dan anti virus  hingga  digunakan  sebagai  obat bius  dan  antioksidan.

Saat  ini,  Propolis  diakui  karena  daya  sembuhnya  dan  telah  mendapat  tempat  dalam  ilmu  kedokteran modern  karena  memberantas  berbagai  penyakit  serius  misalnya  infeksi  yang  disebabkan  oleh  bakteri  Staphylococcal.

Buku  Panduan  Pertolongan  Pertama  ini  ditujukan  kepada  siapa saja  yang  berminat  menggunakan  pengobatan  alami  dalam  kehidupan  sehari - hari.

Produk  Propolis  diolah  menjadi  bermacam-macam  bentuk  seperti  larutan  obat  dalam  alkohol, salep, krim, obat  kumur, kapsul,  tablet hisap,  dan  bahkan  permen karet.

PERLU  DIPERHATIKAN  sebaiknya  gunakanlah  selalu  produk  berkualitas  yang  mengandung  bahan- bahan  menurut  standar  yang  ada.

EKSTRAK  PROPOLIS (SPE )
SPE  merupakan  jaminan  keefektivitas  dan  keamanan.  Dalam  kondisi  tertentu,  terutama  saat  peternakan lebah  yang  letaknya  dekat  dengan  perkotaan,  lebah - lebah  mengumpulkan  tar  dari  jalanan  serta  atap  rumah  dan  membawanya  ke  sarang  sebagai  "PROPOLIS"  mereka  sendiri.  Produk - Produk  yang  terbuat  dari  materi  seperti  itu  biasanya  berbahaya  dan  dapat  menyebabkan  Masalah  kesehatan  yang  serius.

JANGAN  MENGGUNAKAN  PROPOLIS  YANG  TIDAK  JELAS  ASAL  USULNYA.


1.  RAMBUT  DAN  KULIT  KEPALA  GATAL.
     Gunakan  beberapa  tetes  larutan  Propolis  bersama  dengan  shampo  favorit  anda :  Propolis  akan  membantu  memelihara  rambut.   Pijat - pijat  kulit  kepala  agar  shampo  meresap  dan biarkan beberapa  saat  maka  akan  membantu  mengatasi iritasi.

2. PENYAKIT  TELINGA
    Gunakan  minyak  Zaitun  yang  hangat  campur  dengan  larutan  propolis  dengan  perbandingan  2 : 1,  masukkan  2 - 3  tetes  ke  dalam  telinga  dan  pijat - pijat.  Ulangi  jika  perlu.

3. LUKA  DI  MULUT
    Gunakan  Larutan  Propolis  pada  mulut  yang  luka.  Ulangi  beberapa  kali  hingga  sembuh.

4. PILEK
    Gunakan  STEAM VAPORIZER  ( semacam  alat  penhasil  uap )  yang  telah  dibubuhi  10  tetes  larutan  Propolis.   Minum  10 tetes  larutan  Propolis yang  dilarutkan  dalam  setengah  gelas  air.

5. SINUSITIS
   Seperti  tersebut  diatas.

6. INFEKSI  HIDUNG.
    Oleskan  daerah  yang  terinfeksi  dengan  cotton  bud  yang  telah  direndam  dengan  larut  propolis.

7. JERAWAT
    Seka  daerah  yang  terkena  dengan  larutan  Propolis.
    Minum  5-10  tetes  larutan  Propolis  setiap  hari.

8.  BISUL
     Oleskan  larutan  Propolis.

9.  BIBIR  PECAH - PECAH.
    Oleskan  Propolis  beberapa  kali  sehari.

10.  TERBAKAR  SINAR  MATAHARI
       Gunakan  minyak  zaitun yang  dicampur  dengan  larutan Propolis  ( 10 : 1 ), Oleskan  sebanyak  2- 3 kali  sehari.

11.  RADANG  GUSI.
       Basuh  gusi  yang  bengkak  dan  sakit  dengan  berkumur  menggunakan  larutan Propolis  dicampur  air.

12.  GUSI  BERDARAH
       Sama  seperti  diatas.

13.  NAFAS  TAK  SEDAP
       Gunakan  larutan  Propolis  yang  dicampur  air  beberapa  kali  sehari.

14.  SAKIT  GIGI
       Oleskan  larutan Propolis  langsung  diatas  gigi  yang  sakit.  Kunjungi  dokter  gigi  anda.

15.  LUKA  PADA  MULUT  DAN  LIDAH
       Oleskan  langsung  larutan  Propolis  pada luka,  Ulangi -  3 kali  sehari.

16.  SAKIT  TENGGOROKAN
      Gunakan  larutan  Propolis  yang  telah  dicampur  dengan  air  sebagai  obat  kumur  beberapa  kali  sehari.  Sebagai  tambahan,  minum  5 - 10  tetes  Larutan  Propolis.

17.  SARIAWAN.
     Sama  seperti  diatas.

18.  RADANG  TENGGOROKAN
     Kumur - kumur  denga  larutan  Propolis  yang  dicampur  dengan  air  hangat.

19.  LUKA  BAKAR.
      Segera  basuh  daerah  yang  terkena  dengan  air  dingin  selama  2 - 3  menit  untuk  mencegah  bengkak.  Gunakan  larutan  PROPOLIS  langsung  di  daerah  yang  terkena  untuk  mengurangi  rasa  sakit  dan  juga  untuk  mencegah  infeksi  sekunder.

20.  TERLUKA,
     Bersihkan  luka  baru  dengan  air  dan oleskan  larutan  PROPOLIS  langsung  diatas luka,  Ulangi  beberapa  kali  sehari.

21.  TERGORES  / LECET
      Sama  seperti  diatas.

22. KULIT  BOROKAN
     Oleskan  larutan  Propolis  pada  tempat  yang  terkena.

23. SENGATAN  DAN  GIGITAN  SERANGGA.
    Oleskan   larutan  Propolis  sesegera  begitu  terkena  sengatan  atau  gigitan

24  TENGGOROKAN  TERSUMBAT.
    Hirup  dalam - dalam  uap  air  yang  telah  dibubuhi  10 tetes  larutan  Propolis.  Ulangi  setiap hari.  Minumlah  setengah gelas  air  yang  telah  dibubuhi  PROPOLIS  sebanyak  5 - 10  tetes.

25.   FLU.
       Minum  5 - 10  tetes  larutan  Propolis  2  kali  selama sehari   beberapa  hari

26.  INFEKSI  KULIT
       Gunakan  larutan  Propolis  yang  dicampur  air  dan  oleskan  pada  kulit.  Minum  5- 10  tetes  larutan  PROPOLIS.

27.  EKSIM
      Basuh  daerah  yang  terkena  sesering  mungkin  dengan  larutan  Propolis  yang  dicampur  air.  Oleskan  larutan  Propolis  sesudahnya.

28. PSORIASIS
      Oleskan  larutan  Propolis  dan  minum  5 - 10  tetes  larutan  Propolis.

29. KUTU  DAN  LINTAH
    Teteskan  larutan  Propolis  diatas  parasit  tersebut.

30.  BOROK  TROPIKAL
     Oleskan larutan  Propolis  langsung  diatas  luka  beberapa  kali  sehari.

31.  BOROK  PADA  KAKI
      Oleskan  larutan  Propolis  ke  daerah  yang  terkena.

32.  KURAP.
      Oleskan  larutan  Propolis  ke  daerah  yang  terkena.

33.  INFEKSI  KUKU.
       Rendam  kaki  yang  terinfeksi  ke  dalam  busa  air  hangat  yang  dicampur  Propolis.  Tunggu  selama   10-15  menit.  Ulangi  bila  perlu.   Oleskan  larutan  PROPOLIS  pada  Kutikula.

34.  LUKA  AKIBAT  TERBARING  TERLALU  LAMA.
      Oleskan  larutan  PROPOLIS  langsung  ke daerah  yang  terkena.

35.   BISUL  PERUT  DAN  BISUL  USUS  DUA BELAS  JARI.
      Gunakan  5 -10  tetes  larutan  Propolis  2  kali  sehari.  Butuh  perawatan  jangka  panjang  selama  beberapa  minggu.

36.  INFEKSI  USUS  -  PERUT
    Gunakan  5 - 10  tetes  larutan  Propolis,  2 -3  kali  sehari  selama  beberapa  hari.

37.  RADANG  USUS  BESAR
    Sama  seperti  diatas,  butuh  perawatan  jangka  panjang..

38.  INFEKSI  SISTEM  SALURAN  KEMIH.
    Minum  5 - 10  tetes  larutan  Propolis  2  kali   sehari  selama  beberapa  minggu.

39  INFEKSI  PROSTAT.
     Minum  5 -10  tetes  larutan  Propolis  setiap  hari  selama  beberapa  minggu.

40  HERPES
    Oleskan  larutan  Propolis  pada  daerah  yang  terkena.

41.  MEMBERSIHKAN  VAGINA
    Larutkan  5 -10  tetes  PROPOLIS  dalam  segelas  air  dan  semprotkan  ke  vagina.

42.  MENINGKATKAN  KEKEBALAN  TUBUH.
     Gunakan  5 -10  tetes  PROPOLIS  2-3  kali  seminggu,  selama  beberapa  minggu.

43.  SEBAGAI  OBAT  BIUS  LOKAL.
     Gunakan  larutan  PROPOLIS  langsung  ke  tempat  yang  terkena (  terbakar,  terluka ).

44.  SEBAGAI  ANTIOKSIDAN.
     Gunakan  larutan  PROPOLIS  dan  diminum.

45.  MEMBERSIHKAN  DAN  MENGHILANGKAN  RACUN.
      Gunakan  larutan  PROPOLIS  5 - 10  tetes  selama  seminggu

46.  RADANG  SENDI,  DEMAM  REMATIK
       Gunakan  5 -10  tetes  larutan  PROPOLIS  beberapa  kali  sehari  selama  seminggu.

47.  MEMPERKUAT  FISIK.
       Minum  5 -10  tetes  larutan  Propolis  selama  beberapa  kali  seminggu.

48.

SEMINAR KESEHATAN DI BANDUNG

Seminar Kesehatan Di Bandung

Melia Propolis yang diproduksi oleh Mother Nature Health Products Pty. Ltd., Australia telah terbukti manfaatnya dalam menyembuhkan berbagai macam penyakit. Dalam beberapa bulan penjualan produk Propolis semakin menunjukan peningkatan. Semua ini juga berkat kerja keras para anggota PT. Melia Nature dalam memasarkan produk tersebut sekaligus juga menjaring anggota-anggota baru dalam bisnis ini. Sebagai wujud kepedulian dan terima kasih PT. Melia Nature Indonesia kepada para anggotanya maka tak tanggung-tanggung pada tanggal 25 April 2006 yang lalu pihak PT. Melia Nature Indonesia menghadirkan Mr. Cedrich Young, CEO Mother Nature Health Products Pty. Ltd, serta Dr. George Kowalski, yang merupakan ahli Propolis di negaranya. Keduanya datang dalam kapasitasnya sebagai Pembicara Tamu dalam Seminar Kesehatan yang diselenggarakan di Hotel Cemerlang Bandung . Seminar Kesehatan tersebut dihadiri oleh kurang lebih 500 orang. Tamu yang hadir melebihi kapasitas tempat duduk yang disediakan. Kehadiran ke dua Pembicara Tamu dari Australia tersebut merupakan daya tarik tersendiri bagi para hadirin. Mungkin ini adalah kesempatan yang jarang terjadi di mana seorang pakar Propolis bisa hadir di tengah-tengah kita semua sehingga banyak anggota yang tidak ingin melewatkan kesempatan untuk menghadiri seminar tersebut. Acara diawali dengan memperkenalkan Mr. Cedrich Young dan Dr. George Kowalski kepada hadirin. Dalam kesempatan tersebut Mr. Cedrich Young tidak lupa mengucapkan rasa terima kasihnya karena beliau dan Mr. George Kowalski mendapat kehormatan atas undangan tersebut. Acara dilanjutkan dengan penuturan tentang Propolis oleh Dr. George Kowalski. Dr. George Kowalski di negaranya dikenal dengan julukan "King of Propolis" (si Raja Propolis) karena pengetahuannya yang sangat luas akan propolis. Sebelum tinggal di Australia Dr . Kowalski adalah seorang dokter hewan yang tinggal di tanah kelahirannya di Polandia. Dr. Kowalski pertama kali menggunakan propolis di Polandia untuk mengobati berbagai penyakit pada hewan. Pada tahun 1979 beliau berimigrasi ke Australia . Pada saat itu Propolis belum dikenal di Australia . Di Australia, beliau mengadakan riset selama bertahun-tahun untuk mengobati berbagai penyakit yang diderita oleh manusia dengan menggunakan propolis. Ternyata propolis bisa digunakan untuk mengobati berbagai penyakit pada manusia. Maka sejak itu pengobatan dengan propolis semakin meluas dan dikenal di Australia . Saat ini Propolis di Australia bukanlah lagi dianggap sebagai makanan kesehatan tetapi sudah dianggap sebagai obat karena kemampuannya untuk mengobati berbagai penyakit yang ada. Berdasarkan penelitian dan pengalaman Dr. Kowalski, ada sekitar 50 cara dalam menggunakan Propolis diantaranya adalah untuk mengobati sinusitis , pilek , hidung tersumbat , jerawat, bisul, bibir pecah-pecah, terbakar sinar matahari, radang gusi, bau napas tak sedap, sakit tenggorokan, sariawan, luka bakar, luka tergores, eksem, psoriasis, rematik, luka karena gigitan serangga, keseleo, wasir, herpes, infeksi prostat, infeksi system saluran kemih, kurap, sakit gigi , patah tulang, dsb. Bahkan Propolis kerap juga digunakan sebagai obat bius lokal dan bisa juga untuk melepaskan kutu dan lintah yang menempel pada tubuh manusia. Dalam seminar tersebut beberapa peserta juga dipersilahkan untuk melakukan tanya jawab dengan Dr. Kowalski. Salah satu pertanyaan menarik yang diajukan oleh salah seorang peserta adalah "Bagaimana cara mengkonsumsi propolis untuk penderita penyakit kusta?" Menanggapi pertanyaan tersebut Dr. Kowalski menyatakan bahwa selama ini memang belum ada yang pernah menggunakan Propolis bagi penderita kusta. Namun untuk pengobatan yang efektif Dr. Kowalski menyarankan agar Propolis tersebut selain dioleskan ke anggota tubuh yang sakit juga diminum oleh penderita. Pertanyaan yang lain menanyakan sampai berapa lama penderita Hepatitis C bisa sembuh setelah minum Propolis. Menurut Dr. Kowalski penderita Hepatitis tidak seketika sembuh ketika minum Propolis. Untuk mencapai proses penyembuhan memang memakan waktu beberapa bulan. Biasanya setelah minum Propolis pasien menunjukan kesembuhan hingga 70%. Salah seorang peserta bercerita bahwa salah seorang anaknya yang menderita jantung bocor setelah minum propolis berangsur-angsur menunjukan gejala semakin membaik. Peserta tersebut kemudian menanyakan apakah jantung anaknya yang bocor tersebut bisa menutup tanpa dioperasi. Dr. Kowalski menyatakan bahwa untuk hal tersebut perlu pemeriksaan lebih lanjut untuk lebih memastikan apakah jantung anak tersebut benar-benar memang telah menutup. Acara tanya jawab ini berlangsung cukup seru. Sebenarnya banyak peserta yang masih ingin mengajukan pertanyaan namun berhubung terbatasnya waktu maka hanya beberapa peserta saja yang beruntung bisa bertanya langsung pada Dr. George Kowalski. Setelah acara tanya jawab ini acara ditutup dengan menyerahkan kenang - kenangan dari para Leader PT. Melia Nature Indonesia kepada Mr. Cedrich Young dan Dr. George Kowalski. Acara seminar ini kemudian dilanjutkan dengan acara OPP akbar yang dibawakan oleh para Top Leader kita yang tergabung dalam Leader Committee.

PENYAKIT MALARIA

Malaria Menyerang Sel Darah Merah 

Malaria adalah penyakit menular akibat infeksi parasit plasmodium yang menyerang sel darah merah.

Terdapat empat jenis plasmodium yang mampu menginfeksi manusia yaitu plasmodium vivax, malariae, ovale dan falciparum. Plasmodium falciparum paling berbahaya dan dapat mengancam nyawa.

Saat menyerang manusia, parasit plasmodium malaria berbentuk sporozit, yang selanjutnya akan menuju hati melalui peredaran darah dan menjadi dewasa di tempat itu. Setelah dewasa, parasit itu akan menyerang sel darah merah.

Pada saat itu gejala malaria mulai muncul. Bila orang tersebut digigit oleh nyamuk anopheles lagi, parasit yang ada dalam sel darah merah orang itu akan masuk kembali ke tubuh nyamuk dan berkembang biak di sana. Begitulah siklus tersebut terjadi berulang ulang.

Gejala penyakit itu antara lain demam tinggi, perasaan dingin atau kaku pada seluruh tubuh, gemetar, keluar keringat berlebihan, lemas, lelah, sakit kepala, mual, dan muntah. Jika tidak diobati, penyakit malaria dapat menyebabkan kematian.

Malaria dapat dicegah dan diobati. Pencegahan malaria dapat dilakukan dengan menghindari gigitan nyamuk, misalnya tidur dengan kelambu. Hindari keluar rumah pada malam hari tanpa menggunakan pelindung karena pada malam hari nyamuk biasanya bersifat lebih aktif.

Jika akan bepergian ke daerah yang sedang terjadi kasus malaria, sebaiknya meminta obat antimalaria dari dokter untuk mencegah penularan.

Untuk pengobatan malaria, pemerintah mengeluarkan kebijakan penggunaan obat kombinasi yang dapat diperoleh di Dinas Kesehatan dan Puskesmas secara gratis.

"Tidak lagi menggunakan obat tunggal seperti klorokuin tapi harus kombinasi untuk mengobati malaria. Obat yang digunakan adalah `Artemisinin Combination Therapy (ACT)," kata Kepala Pusat Komunikasi Publik Kementerian Kesehatan Drg. Tritarayati.

Tritarayati mengatakan, sejak 2008 kebijakan program pengobatan malaria tidak menggunakan obat tunggal seperti klorokuin tetapi menggunakan obat kombinasi ACT untuk semua jenis plasmodium sesuai dengan keputusan Menkes.

Perubahan kebijakan penatalaksanaan kasus malaria itu dilakukan karena pada 1973 ditemukan kasus resistensi klorokuin terhadap plasmodium falciparum" di Kalimantan Timur.

Pada 1990 kasus resistensi terhadap klorokuin dilaporkan terjadi di seluruh provinsi di Indonesia, selain itu juga dilaporkan resistensi plasmodium falciparum terhadap "Sulfadoksin-Pirimetamin" (SP) di beberapa tempat di Indonesia.

Pola Makan Sehat dan Seimbang

4 Sehat 5 Sempurna

4 sehat 5 sempurna diciptakan pada tahun 1950-an oleh Prof. Poerwo Soedarmo yang sering disebut juga sebagai Bapak Gizi Indonesia. Slogan "Empat Sehat Lima Sempurna" berisikan lima kelompok makanan, yaitu: (1) makanan pokok, (2) lauk-pauk, (3) sayur-sayuran, (4) buah-buahan, dan (5) susu. Kelima kelompok makanan ini dituangkan dalam suatu logo berbentuk lingkaran yang menempatkan kelompok makanan 1 sampai dengan 4 di sisi dalam lingkaran mengelilingi kelompok ke-5, yaitu susu, di bagian tengah. Karena ada kesan perbedaan mengenai susu, maka kemudian ada upaya untuk merubah kesan tersebut, sehingga pada tahun 1991 Departemen Kesehatan menerbitkan buku Pedoman Menyusun Menu Sehat Bergizi untuk Keluarga: 4 Sehat - 5 Sempurna, dengan logo yang telah mengalami perubahan. Jadi golongan makanan disusun dalam lingkaran dan terdiri dari lima belahan (menurut arah putaran jarum jam): (1) makanan pokok, (2) sayur-sayuran, (3) susu, (4) buah-buahan, dan (5) lauk-pauk.

Pedoman Umum Gizi Seimbang
Pada tahun 1992 di Roma, Italia diadakan Kongres Gizi Internasional yang merekomendasikan agar setiap negara menyusun Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS) untuk menghasilkan kualitas sumber daya manusia yang andal. Oleh karena itu Indonesia melalui Direktorat Bina Gizi Masyarakat, Departemen Kesehatan (Depkes) membuat pedoman umum gizi seimbang dengan logo yang berbentuk kerucut atau tumpeng yang terdiri dari 3 tingkat, yaitu : tingkat dasar menggambarkan sumber zat tenaga, yaitu padi-padian, umbi-umbian, dan tepung-tepungan; tingkat kedua diisi kelompok makanan sumber zat pengatur, yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan; serta puncak tumpeng berisi kelompok makanan sumber zat pembangun, yaitu gabungan makanan hewani (termasuk susu) dan nabati.

Dengan melihat perkembangan yang ada maka Depkes pada tahun 2002 telah merampungkan revisi terhadap UPGS tahun 1994. Bentuk logo PUGS tahun 2002 tetap dipertahankan atau sama dengan tahun 1994, yaitu kerucut atau tumpeng tetapi menjadi terdiri dari 4 bagian. Revisi tersebut adalah :

• Pertama, jumlah tingkat kerucut yang sebelumnya tiga menjadi empat tingkat, yaitu: tingkat dasar bahan makanan sumber tenaga/karbohidrat, tingkat kedua sayur & buah, tingkat ketiga sumber protein hewani & nabati, tingkat ke empat golongan lemak & minyak.
• Kedua, terdapat pada tingkat tiga yang berisi makanan sumber zat pembangun/protein, dibuat secara terpisah antara hewani dan nabati (sebelumnya digabungkan).
• Ketiga, penempatan minyak dan lemak pada puncak tertinggi tumpeng yang sebelumnya tidak ada.
• Keempat, adanya petunjuk penggunaan masing-masing golongan makanan tersebut dalam bentuk porsi dan kata "gunakan seperlunya" untuk minyak dan lemak (lihat gambar).

Pedoman Umum Gizi Seimbang Revisi Tahun 2002

Di Indonesia, pedoman umum gizi seimbang (PUGS) tersebut dijabarkan sebagai 13 pesan dasar yang dapat dijadikan pedoman bagi setiap penduduk untuk medapatkan pola makan yang sehat dan seimbang. 13 pesan dasar gizi seimbang tersebut adalah:

1. Makanlah aneka ragam makanan, yaitu makanan sumber zat tenaga (karbohidrat), zat pembangun (protein), serta zat pengatur (vitamin dan mineral).
2. Makanlah makanan untuk memenuhi kebutuhan energi. Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dari tiga sumber utama, yaitu karbohidrat, protein dan lemak.
3. Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi. Konsumsi gula sebaiknya dibatasi 5% dari jumlah kecukupan energi atau sekitar 3-4 sendok per hari. Seyogyanya sekitar 50-60% kebutuhan energi diperoleh dari karbohidrat kompleks atau setara dengan 3-4 piring nasi.
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi. Mengkonsumsi lemak hewani secara berlebihan dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah arteri dan penyakit jantung koroner.
5. Gunakan garam beryodium untuk mencegah timbulnya gangguan akibat kekurangan yodium (GAKI). GAKI dapat menghambat perkembangan tingkat kecerdasan anak, penyakit gondok, dan kretin (kerdil). Dianjurkan untuk mengkonsumsi garam tidak lebih dari 6 gram (1 sendok teh) per hari.
6. Makanlah makanan sumber zat besi untuk mencegah anemia. Sumber yang baik adalah sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, hati, telur dan daging.
7. Pemberian ASI saja kepada bayi sampai berumur 4 bulan. Pemberian ASI secara eksklusif ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi hingga umur 4 bulan, setelah itu perlu diberikan makanan pendamping air susu ibu (MP-ASI).
8. Biasakan makan pagi (sarapan) untuk memelihara ketahanan fisik dan meningkatkan produktivitas kerja.
9. Minumlah air bersih, aman dan cukup jumlahnya, yaitu minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya, agar proses faali dalam tubuh dapat berlangsung dengan lancar dan seimbang.
10. Lakukan kegiatan fisik dan olah raga secara teratur untuk mencapai berat badan normal dan mengimbangi konsumsi energi yang berlebihan.
11. Hindari minum minuman beralkohol.
12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan, yaitu bebas dari cemaran bahan kimia dan mikroba berbahaya, yang dapat menyebabkan sakit.
13. Bacalah label pada makanan yang dikemas, untuk mengetahui komposisi bahan penyusun (ingridien), komposisi gizi, serta tanggal kedaluarsa.

Piramida Makanan

Untuk di Amerika Serikat, Departemen Pertanian mereka pada tahun 2005 telah melakukan revisi untuk menggantikan piramida makanan yang dikenalkan sejak tahun 1992. Piramida makanan yang baru tersebut yang disebut dengan “MyPyramid” menekankan pemilihan makanan yang sesuai dengan kebutuhan aktifitas mereka. Selain itu pada gambar piramida makanannya juga disertakan gambar aktifitas fisik untuk melengkapi asupan makanan yang dilakukan.

Aktivitas fisik dapat berupa semua aktifitas pergerakan tubuh yang menggunakan energi. Berjalan, berkebun, naik tangga, bermain sepak bola atau menari merupakan salah satu contoh aktifitas fisik. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari aktifitas fisik tersebut, maka sebaiknya aktifitas tersebut dilakukan selama 30 menit sehari. Tetapi aktifitas fisik yang tidak menaikkan detak jantung tidak termasuk ke dalam aktifitas fisik yang dimaksud seperti diatas, seperti misalnya bergerak biasa atau jalan saat berbelanja.


Peranan Orang Tua Dalam Pengaturan Pola Makan Anak
Orang tua sangat berperan dalam menjaga pola makan yang sehat dan seimbang bagi anak karena biasanya anak akan meniru pola makan yang ada di keluarga. Dengan mengatur asupan makanannya supaya tetap sehat dan seimbang, maka kesehatan dan kecerdasan anak akan dapat terjaga untuk menjamin masa depan

MANFAAT AIR PUTIH

Manfaat Air Putih

Apa saja manfaat Air putih bagi tubuh kita.

1. Memperlancar sistem pencernaanMengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Perawatan kecantikan      Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.

4. Untuk kesuburanMeningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak.

5. Menyehatkan jantung        Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll.

6. Sebagai obat stroke       Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran.

7. Efek relaksasi         Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen.

8. Menguruskan badan        Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Mau kurus?, minum air putih saja.

9. Tubuh lebih bugar     Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.